கோடை காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
இந்நாட்களில் அதிக கோடையாக இருப்பதால் எளிதில் ஜீரணம் ஆகும் உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படும் நிலையில் என்னென்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்து தற்போது பார்ப்போம். பச்சை மிளகாய், இஞ்சி, மிளகு, சீரகம், பட்டை போன்ற மசாலா பொருட்கள் உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும். அதிக காரம் நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். இவை உடல் பருமன் மற்றும் கொழுப்புச்சத்து அதிகரிக்க காரணமாகும். அதிக காஃபின் […]
ஒரே மாசத்துல 5 கிலோ உடல் எடையை குறைக்கணுமா?
உடற்தகுதி என்பது ஒழுக்கத்துடன் வருகிறது. ஒரு மாதத்தில் ஐந்து கிலோ எடையைக் குறைக்க, வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், சீரான உடற்பயிற்சி, கவனத்துடன் சாப்பிடுதல் ஆகியவை அவசியம். நீண்ட கால வெற்றியை அடைய, இந்த இலக்கை நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் அணுகுவது கட்டாயமாகும். எடை இழப்பு உத்திகளுக்கு தனிப்பட்ட பதில்கள் வேறுபடுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும் ஒருவருக்கு என்ன வேலை செய்கிறதோ மற்றொருவருக்கு அதே வழியில் செயல்படாது. உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள், தேவைக்கேற்ப விஷயங்களை சரிசெய்ய […]
ஒரு நிமிடத்திற்கு 13 முறைக்கு குறைவாக கண் சிமிட்டுறீங்களா?
கண்களை சிமிட்டுவது என்பது ஒரு இயற்கையான செயல் ஆகும். யாராலும் கண்களை சிமிட்டாமல் இருக்க முடியாது. கண்களை சிமிட்டுவதன் மூலம் கண்கள் ஈரப்பத்துடன் இருக்கிறது மற்றும் கார்னியாவின் மேற்பகுதி சுத்தமாகிறது மற்றும் வேகமாக கண்களை நெருங்கும் பொருட்களில் இருந்து கண்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. ஆனால் கண்களை சிமிட்டும் முறை ஒருவரது ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளைப் பற்றி வெளிப்படுத்தும் என்பது தெரியுமா? சராசரியாக பெரியவர்கள் நிமிடத்திற்கு 14 அல்லது 17 முறை கண்களை சிமிட்டுவார்கள். ஆனால் ஒருவர் கண்களை இந்த அளவுக்கு […]
வாரம் முழுவதும் வெளியே சுற்றி முகம் கருமையாகிடுச்சா?
நாம் ஒவ்வொருவருமே அழகாக இருக்க வேண்டுமென்று விரும்புவோம். ஆனால் தற்போதைய மாசடைந்த சுற்றுச்சூழல் காரணமாக சருமத்தில் அழுக்குகள் அதிகம் சேர்ந்து, முகம் பொலிவிழந்து கருமையாக காட்சியளிக்கத் தொடங்குகிறது. இப்படி கண்ணாடியில் முகத்தைப் பார்க்கும் போது, உங்கள் முகமும் இப்படி கருமையாக காணப்படுகிறதா? உங்கள் முகத்தில் உள்ள கருமையை போக்கி, முகத்தைப் பொலிவோடும் புத்துணர்ச்சியுடனும் மாற்ற நினைக்கிறீர்களா? ஃபேஸ் பேக் #1தேவையான பொருட்கள்: பயன்படுத்தும் முறை:ஒரு பௌலில் அரிசி மாவு, காபித் தூள், கற்றாழை ஜெல் ஆகியவற்றை எடுத்து, […]
உயர் கொழுப்பு பிரச்சினை இருக்குறவங்க முட்டை சாப்பிடலாமா?
உயர் கொழுப்பு என்பது ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய அச்சுறுத்தல்களில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக உடலில் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிப்பது பல ஆரோக்கிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உயர் கொழுப்பை குறைக்க முதலில் உணவுகளில் மாற்றங்கள் கொண்டு வர வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக சில ஆரோக்கிய உணவுகளே கொழுப்பு என்று வரும் போது ஆபத்தான உணவுகளாக மாறிவிடுகிறது. அதில் முக்கியமான ஒன்றுதான் முட்டை. முட்டை ஆரோக்கிய உணவு என்று பரவலாக அறியப்பட்டாலும் அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு அது குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த […]
பாதாம் பருப்பை விட உடல் ஆரோக்கியத்தினை வழங்கும் ‘கொட்டங்காய்’
எங்களுடைய ருசியான உள்ளூர் உணவு ஒன்றினை பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறேன்.. இந்தப் பழத்தை நீங்கள் அதிகம் பார்த்திருப்பீர்கள். ஆனால், இதன் சுவை பற்றி தெரியாததால், இவற்றை உண்பதில் அதிக அக்கறை காட்டாமல் இருக்கலாம். ஆனால் அதன் குணங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.. உண்மையில் பாதாம் பருப்பை விட அதிக பலன்களை தரும் ஒரு உணவு பாதாம்.. நமது உள்ளூர் கொட்டங்காய் அல்லது, கொட்டங்காயின் குணங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.. 1) கொட்டங்காய் புரதம் நிறைந்த உணவு.2) […]
நாவில் பட்டால் கரையும் மில்க் கேக்
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை உண்ணக்கூடிய சுவீட்டை எளிதாக சிறிது நேரங்களில் செய்துவிடலாம். மில்க் கேக் எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம். தேவையான பொருட்கள்:பால் பவுடர்- ஒரு கப்கோதுமை மா – ஒன்றரை கப்ஏலக்காய் தூள்- ஒரு சிட்டிகைபேக்கிங் சோடா- ஒரு சிட்டிகைஉப்பு- ஒரு சிட்டிகைசீனி – ஒரு கப்பால்- 200 கிராம்நெய்- 2 ஸ்பூன்எண்ணெய்- பொறிப்பதற்கு ஒரு பாத்திரத்தில் பால் பவுடர் மற்றும் மைதா பாவினை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அதன்பிறகு ஏலக்காய் தூள், உப்பு, பேக்கிங் […]